Mis servicios
Estos son los siete servicios que ofrezco. No todo el mundo necesita los siete — en la sesión de prueba vemos cuáles tienen sentido para tu caso.
Toda la sesión es tuya. Yo corrijo, vos entrenás.
Entrenamos uno a uno, sin compartir la sesión con nadie más. Eso significa que cada repetición se puede corregir en el momento, que la carga se ajusta según cómo llegués ese día, y que el ejercicio que no le sirve a tu cuerpo se cambia ahí mismo en vez de arrastrarlo por semanas.
Un plan que cambia cuando tu vida cambia.
El plan se arma alrededor de tu meta, tu nivel actual y el tiempo que de verdad tenés disponible. Si te cambia el horario, si aparece una molestia o si el progreso se estanca, se ajusta. Un plan que no se puede cumplir no es un plan.
Movimiento que te sirve fuera del gimnasio.
Trabajamos patrones de movimiento completos —empujar, halar, sentadilla, bisagra de cadera, rotación y marcha— en vez de músculos aislados. El objetivo es que cargar, agacharte, subir gradas y levantar peso del suelo se sientan más fáciles en el día a día.
Tres métodos distintos, según lo que busqués.
Fuerza para levantar más y proteger articulaciones. Hipertrofia para ganar masa muscular. HIIT, entrenamiento por intervalos de alta intensidad, para trabajo cardiovascular en sesiones cortas. Se combinan según tu objetivo; no todo el mundo necesita los tres.
Se mide, para saber si está funcionando.
Llevamos registro de lo que levantás, de cómo avanza cada ejercicio y de los cambios que vas notando. Ese registro es lo que permite decidir cuándo subir la carga y cuándo cambiar el enfoque, en vez de entrenar a ciegas mes tras mes.
Acompañamiento para que el entrenamiento no vaya solo.
Orientación para que la alimentación acompañe al entrenamiento, y atención al manejo de molestias y a la vuelta al ejercicio después de una lesión. Escribime y conversamos qué necesitás en tu caso.
La parte que decide si seguís entrenando en tres meses.
Casi nadie abandona por el ejercicio: se abandona por la semana mala, el viaje, la gripe o el mes de trabajo pesado. Trabajamos el hábito y la constancia igual que la técnica, con acompañamiento entre sesiones para que un tropiezo no se convierta en meses fuera.
Dónde
Todos estos servicios se trabajan presencialmente en San José y en Guadalupe, y también en línea si estás en otra parte del país o fuera de Costa Rica.
Cómo funciona el entrenamiento online
Empezá hoy
Contame tu meta y en qué punto estás, y te digo con cuál empezaría.
